首先，我们需要确定一下什么是牛皮癣。牛皮癣，也叫银屑病，是一种常见的慢性自身免疫性疾病，会导致皮肤产生鳞屑和红斑，并且还可能对关节、指甲等造成影响。其症状可能会轻重不一，并且很难治愈。
接下来，我会给出一些建议来帮助你处理身上长了牛皮癣的问题：
1. 寻求专业医生的意见：如果你发现自己身上长了牛皮癣，在确保你没有过敏反应的前提下，最好第一时间去看皮肤科医生或者是专业的皮肤病医生。他们可以做出准确的诊断，并帮助你选择适合你的治疗方案。
2. 采取正确的治疗方法：针对牛皮癣的治疗方案很多，包括药物治疗、光疗、局部治疗等。然而，不同的治疗方式对于不同阶段和类型的牛皮癣都有不同的效果，因此你需要根据自身情况选择对应的治疗方案。当然，在治疗的同时，你还可以尝试一些其他的辅助运动和保健措施来协助治疗，例如针灸、瑜伽、饮食调节等。
3. 应对心理方面的挑战：由于牛皮癣的持续性和治疗难度，往往会给患者带来巨大的心理压力和焦虑感。此时，患者需要尝试一些积极的心理调适方法，例如冥想、深呼吸等，来抵抗负面情绪的干扰，从而提高自身的抗病能力。
总之，如果你发现自己身上长了牛皮癣，请不要过于担心，应该采取相应的措施尽早治疗，以便尽早回归健康。同时，记得保持良好的生活习惯，例如规律作息、健康饮食、适量运动等，以帮助减轻症状、促进恢复。
